Consejos para cuidar los pies de un corredor
¿Correr es uno de tus hobbies favoritos? ¿Todavía no practicas el running pero te mueres de ganas de empezar? No importa si eres una persona experimentada con varias carreras a tus espaldas de corta, media o larga distancia o si eres de los que acabas de empezar, cuidar los pies de un corredor es imprescindible en todos los casos. ¡Te contamos cómo debes hacerlo en sencillos pasos!
Cuida tu pisada
Todo deporte mejora nuestra condición física, pero para hacerlo sin riesgo de lesiones un estudio biomecánico de la pisada que nos indique cómo es nuestra pisada y qué tener en cuenta a la hora de hacer ejercicio es básico para evitar lesiones. Especialmente en el caso de los runners que, al correr, provocan un gran impacto en las plantas de sus pies. Tras la valoración de tu pisada, el especialista en podología valorará si es necesario utilizar unas plantillas personalizadas para corregir la pisada y prevenir las lesiones.
Utiliza las zapatillas adecuadas
No salgas a correr con cualquier tipo de zapatillas. Lo ideal es que vayas con unas diseñadas especialmente para correr. Tu especialista en podología deportiva también te puede asesorar qué zapatillas comprar dependiendo de tu peso, estatura y técnica de carrera. En Podality contamos con una podóloga especialista en podología deportiva para que resuelvas todas tus dudas y corras sin ningún tipo de riesgo.
No estrenes zapatillas el día de la competición
¿Te has apuntado a una carrera de tu localidad? ¡Perfecto! Eso sí, nada de estrenar zapatillas ese día. Las zapatillas hay que amoldarlas a tu pisada y a tu pie durante los entrenamientos y, al finalizar, comprobar si te hacen algún roce o ampolla. Poco a poco se irán adaptando a ti y correrás con ellas sin ningún problema.
Ajusta bien los cordones
Es importante que revises que tus pies están bien sujetos y que no te “bailan”. Muchas de las ampollas se forman por la continua fricción de los pies con el zapato al no estar bien atados. Antes de empezar la práctica deportiva (ya sea antes de una competición o de un entrenamiento), revisa que las tienes bien atadas.
Calcetines de calidad
Aunque no siempre se le dan la importancia que deberían, lo cierto es que unos calcetines técnicos, que transpiren y que no tengan costuras son imprescindibles para evitar rozaduras y posibles molestias a la hora de correr.
Centro podológico en Valencia
En Podality tenemos una misión: cuidar de tus pies como si fuesen los nuestros propios. Si estás pensando en empezar a correr o llevas un tiempo haciéndolo pero nunca te has hecho un estudio de la pisada y de la marcha, ¡ahora es el momento! Pide tu cita en el 963 300 537 o consúltanos a través de nuestro e-mail Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.